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体重の方はどうでしょうか？
順調に減っているでしょうか？？

妥協はしていませんか？あと３日！ラストスパートです。

今日のダイエットは
【お腹いっぱいダイエットⅡ】
【タオルダイエットⅡ】
【くびれエクササイズ】です。


●お腹いっぱいダイエットⅡ

お腹いっぱいダイエットは持続できていますか？
間食はしていませんか？

ここで準備していただいたフルーツの登場です。

・朝食を好きなフルーツだけにする。(もちろんおなかいっぱい食べて構いません。)

・夕食のおかずを１品フルーツに変える。

以上のどちらか１つを選んで実践してください。

これは芸能人やモデルなどがやっているダイエット法の応用ですが、
フルーツはとてもダイエットに効果的です。

ラストスパートだと思って頑張りましょう！


●タオルダイエットⅡ

タオルダイエットは２日目に実践したように、
寝ている間にタオルを巻いて、汗を出す！という方法です。

しかし、もっと汗を出して引き締める為にタオルの下にサランラップを巻いて寝ます。

するととてもじゃないくらいの汗が出て引き締め効果抜群です。

夏場はとても暑いですが、起きた時の汗の量に驚かされるハズ！

※お肌が弱い方は寝る時ではなく、起きている時にすることをお勧めします。


●バストアップエクササイズ

バストアップエクササイズは１０分間の簡単エクササイズです。
素敵なボディにはバストアップも必要ですよね！

まずは全身鏡の前に立ち、手をグーの形に握りボクシングのように構えます。

足を肩幅に開き腰を「く」の字に曲げます。お辞儀をするような形ですね。

膝を少し曲げて、上半身だけを左右に振ります。
疲れたらすぐに休憩しましょう。

運動している時間が１０分経過すれば終了です。
ちょっと最後はハードだったかな？

でも、自分の体にどんどん効果が出ていると思います。
あと少しで１０日のメニューも終わりです。

最後まで頑張りましょう。